ONE MINUTE FOCUS
“Sabemos que el día puede ser intenso, ¡y te mereces una pausa!
De eso se trata One Minute Focus: una oportunidad para cuidarse a sí mismo a través de pausas breves y significativas.
Tan solo escanea el código y respira.”
Los periodos de descanso activo juegan un papel clave en nuestra productividad. Y tan importantes son los períodos de descanso más largos como los períodos de descanso más cortos, pero estratégicos. A estos descansos cortos y estratégicos los llamamos micropausas.
La micropausa proporciona beneficios a nivel físico y mental.
Beneficio físico:
Permite romper la continuidad de posiciones sostenidas y disminuir posibles lesiones musculoesqueléticas, colaborando también a mejorar los procesos circulatorios.Beneficio mental:
Ayudan a mejorar la agudeza mental, dan tregua a la fatiga, irritación e incluso estrés ante determinados proyectos.
Para experimentar en su plenitud todos los beneficios de la micropausa, OMF está diseñado con dos elementos clave:
La respiración profunda:
Diferentes estudios electrofisiológicos concluyen que los ciclos respiratorios influyen sobre la dinámica cerebral. Al inspirar, se activan las áreas más involucradas en la atención, memoria y expresión emocional, y, al espirar de manera prolongada, es cuando se relajan las áreas más emocionales.
El rewiring:
El rewiring es reformular intencionalmente la forma en la que te hablas a ti mismo para substituir patrones de pensamiento negativos, falsos o contraproductivos en patrones de pensamiento positivos, verdaderos y que favorezcan tu productividad.
¿Cómo funciona ONE MINUTE FOCUS?
ONE MINUTE FOCUS es una manera creativa para que el equipo realice esas micropausas tan necesarias y las realice de manera productiva.Repartidos en tu espacio de trabajo o lugar de encuentro se colocan 8 QRs impresos que corresponden a 8 vídeos ONE MINUTE FOCUS.
Puede utilizarse como:
Una dinámica de equipo durante un día específico de trabajo,
Para complementar una formación de uno o varios días.
Como dinámica permanente en una oficina o espacio de trabajo.
¿Qué te parece ONE MINUTE FOCUS? ¿Crees que la gente de tu empresa lo necesita?